过度肥胖，会让你提前退休

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肥胖一直是困扰人类生活的顽固话题，不仅影响了颜值还给生活上造成极大的不便，过度肥胖还会让你的身体器官造成重荷负担，严重者可能提前赶上“休息”的进程。

根据世界卫生组织定义，超重是指BMI大于等于25，肥胖是指BMI大于等于30。以身高1.8米、体总90公斤的男性为例，BMI是27.78，属于超重但还不算肥胖范畴。



肥胖的危害

超重和肥胖会增加冠心病、2型糖尿病、绝经后妇女乳腺癌、儿童高血压的发病风险，低体重同样也会增加老年人的死亡风险。因为太瘦的状态，会降低人体对疾病和创伤的耐受能力，增加罹患各种疾病的概率，降低生存质量，增加死亡风险。在外观上肥胖会让人的体型显得过大臃肿，不符合美的审美标准；所以很多肥胖者往往有产生心理自卑的现象。



如何控制体重

​1.严格控制饮食，以低盐、低脂、低糖饮食为主，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果。忌烟酒、碳酸饮料、咖啡等。2.积极参加各种体育锻炼，比如快走、慢跑、游泳、跳绳等运动，每天45-60分钟，不要剧烈运动。3.养成良好的生活习惯，不要熬夜、保持心情愉快，保持大便的通畅。4.每晚温水泡脚或泡温水澡，促进血液循环，加速新陈代谢。



如果你自我控制能力差的话可以在专业人员的指导和监督下进行。